Waarom vasten en lichaamsbeweging u kunnen helpen een langer leven te leiden

Waarom vasten en lichaamsbeweging u kunnen helpen een langer leven te leiden

Cellen verouderen met ons naarmate we ouder worden. Hun regeneratieve vermogen wordt ondermaats en ze beginnen veel sneller te sterven.


Als gevolg hiervan wordt het verouderingsproces versneld, vooral als u niet de tijd heeft genomen om in anti-aging te investeren toen u jonger was.

Eerste dingen eerst: met anti-veroudering bedoelen we niet iets cosmetisch. We hebben het niet over ijdelheidbehandelingen of enige andere actuele behandeling. Waar we het over hebben, is een intern, holistisch antiverouderingsprogramma.

Investeringen hebben ook geen betrekking op geld, maar op tijd: de tijd om voor uzelf te zorgen en deel te nemen aan activiteiten die het zelfherstellende vermogen van de cellen zullen versterken, wat zeker op de lange termijn zal helpen.


Hoe het lichaam zichzelf vernieuwt

Ons lichaam kan jaren van ondeugden, te veel eten en slechte levensstijlkeuzes doorstaan ​​vanwege autofagie.

Autofagie is een proces waarbij het lichaam zichzelf ontdoet van schadelijke gifstoffen en beschadigde cellen vernieuwt. Het is van ons lichaam 'Aangeboren recyclingprogramma', waardoor we onszelf kunnen herstellen, zelfs zonder medische tussenkomst.



Naarmate het lichaam ouder wordt, wordt het voor de cellen moeilijker om hun normale recyclingfuncties uit te voeren.


In plaats van nieuwe cellen te bouwen om ziektes te bestrijden, verliest het lichaam zijn vermogen om het lichaam te repareren, te vervangen en te vernieuwen, wat verantwoordelijk is voor een zwakker immuunsysteem.

Maar alle hoop is niet verloren. Er zijn veel manieren waarop het lichaam in een autofagische toestand kan komen, zelfs op oudere leeftijd.

Het is echter belangrijk om op een vroegere leeftijd te beginnen om vroeg in uw leven een goed ritme van celregeneratie tot stand te brengen.

Het helpen van het natuurlijke ontgiftingsproces van uw lichaam is gemakkelijker dan u denkt, en hier is hoe u het kunt doen:

Oefening maakt gifstoffen vrij

Het is bewezen dat regelmatige oefeningen kanker helpen voorkomen, dus het is een wonder waarom niet genoeg mensen het regelmatig doen.

We snappen het: het is moeilijk. Mensen worden lui, druk en vervelen zich tijdens het sporten. Maar als je je realiseert welke gezondheidsvoordelen het je kan bieden, vooral langs de lijn, zul je begrijpen dat de kracht van lichaamsbeweging niet beperkt is tot het ontwikkelen van een sterk lichaam: het kan je heel goed behoeden voor chronische, aan leeftijd gerelateerde ziekten. .

Een recentere studie met mensen uit de Golfoorlog toont aan dat lichaamsbeweging het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam versnelt.

Door methoden zoals sauna, niacinesuppletie en lichaamsbeweging te combineren, ontdekten de onderzoekers dat deze drie methoden, die tegelijkertijd werden uitgevoerd, het beste werkten bij het elimineren van toxine.

Het versnelt niet alleen het ontgiftingsproces, maar het optimaliseert ook de bloedstroom en vaatverwijding bij de deelnemers.

In feite is er een direct verband tussen lichaamsbeweging en een hoge snelheid van celregeneratie. In een recente studie ontdekten onderzoekers dat een muis die 30 minuten aan het stuur liep een significante verbetering in celregeneratie vertoonde. Deze snelheid nam toe naarmate de muizen langer renden.

Niet echt een hardloper? Het mooie van trainen is dat het kan worden aangepast aan uw vaardigheid, leeftijd en toewijding.

Hardlopen is niet het enige dat u kunt doen om uw lichaam te helpen.

Er zijn andere low-impact oefeningen die u dagelijks kunt uitvoeren. Het probleem dat de meeste mensen hebben, is dat ze niet genoeg tijd hebben of niet genoeg genieten van de oefening om eraan vast te houden.

Te vaak verdwijnt het enthousiasme dat we krijgen bij het starten van een nieuw trainingsregime binnen enkele dagen, om nooit meer te worden opgepikt.

Om dit te voorkomen, ga je voor iets leuks, zoals dansen, zwemmen, fietsen of dagelijks met je huisdier wandelen, en gebruik deze activiteiten om je lichaam in beweging te krijgen.

Vasten regenereert nieuwe, gezonde cellen

Intermitterend vasten is de gigantische rage geworden in de gezondheidsgemeenschap en het is gemakkelijk te begrijpen waarom.

Talloze mensen melden dat dit strikte dieet hun ongezonde snackgewoonten heeft beteugeld en hen heeft geholpen om daarbij af te vallen.

Aan de andere kant is gewichtsverlies niet de enige reden waarom u intermitterend vasten zou moeten overwegen.

Eten is goed voor het lichaam. Deze basisinformatie is iets dat we van generatie op generatie doorgeven. Wat we echter weglaten, zijn de ernstige gevaren van te veel eten en de indrukwekkende voordelen van het reguleren van eten.

Wat betekent dit? De wetenschap heeft bewezen dat door je cellen te veel van brandstof te voorzien, via voedsel, radicalen vrijkomen die het immuunsysteem kunnen schaden.

Vasten voorkomt dat dit gebeurt, en kan de celregeneratie zelfs versnellen.

Door te vasten wordt de cel opnieuw bedraad van de rustperiode naar een staat van zelfvernieuwing. In plaats van zuurstof te gebruiken om dezelfde dingen te doen als het hoort, zal vasten dat wel doen activeer een cellulaire reactie die de cel zal dwingen zich te regenereren.

Hier is hoe het werkt: vasten doodt oude en nutteloze immuuncellen. Deze trigger wordt door het lichaam behandeld als een behoefte om volledig nieuwe cellen te ontwikkelen die niet alleen gezond zijn, maar ook ongelooflijk effectief in het voorkomen van ziekten.

Met als resultaat mensen die vasten hebben een langere levensduur, als gevolg van het geoptimaliseerde vermogen van hun lichaam om ziekten te bestrijden en het lichaam te beschermen.

Gebruik vasten en sporten in uw voordeel

In plaats van vasten en sporten te beschouwen als obstakels voor het bereiken van gewichtsverliesdoelen, moeten ze worden behandeld als een echte gezondheidsveranderaar.

Een effectieve manier om een ​​gezonde, actieve levensstijl vol te houden, is door te internaliseren dat vasten en sporten het verschil kunnen betekenen tussen een gezonde, gelukkige oudere jij en een ziekelijk oudere versie van jezelf.

Als u op zoek bent naar een nieuw dieet dat misschien bij u past, bekijk dan de Tom Brady TB12 Dieet.

Als u op zoek bent naar supplementen om u te helpen, lees dan ons artikel over Paddestoelen supplementen.

En hier is een artikel over Reishi-paddenstoel die al duizenden jaren wordt vereerd als immuunversterking.