De grijze rots-methode: hoe om te gaan met een narcist kun je niet vermijden

De grijze rots-methode: hoe om te gaan met een narcist kun je niet vermijden

Er is een groeiende trend in het omgaan met narcisten in je leven. Het populaire advies is om ze gewoon uit je leven te halen.


Maar wat als de narcist waarmee je te maken hebt je moeder of je zus is?

Natuurlijk kun je ze uit je leven halen, hoewel het waarschijnlijk niet gemakkelijk zal zijn.

In plaats daarvan kun je proberen de Gray Rock-methode te gebruiken om hun aanwezigheid in je leven te beheersen zonder ze te verbannen of jezelf gek te maken.


Hier leest u hoe u de Gray Rock-methode implementeert om het gemakkelijker te maken om met een narcist om te gaan die u eenvoudigweg niet kunt vermijden.

Wat is de Gray Rock-methode?

Kortom, de Gray Rock-methode bevordert het mengen.



Als je naar de grond kijkt, zie je de afzonderlijke rotsen meestal niet zoals ze zijn: je ziet het vuil, de rotsen en het gras als een collectief.


Wanneer we met narcisten worden geconfronteerd, hebben ze de neiging alles te zien.

De Gray Rock-methode geeft je de mogelijkheid om in te mengen, zodat je niet langer als doelwit voor die persoon dient.

Een narcist uit je leven verwijderen kan in sommige gevallen gevaarlijk zijn, en als je door een scheiding gaat of je leven probeert te veranderen tegen het bezwaar van een naast familielid, moet je jezelf eerst beschermen.

Grey Rock biedt een veilige en effectieve manier om de impact die je hebt op deze mensen te verminderen, en ze zullen je uiteindelijk met rust laten.

Hoe werkt de Gray Rock-methode?

Om te beginnen moet u beslissen dat u zich niet langer aan dat soort behandeling zult onderwerpen.

Een narcist is iemand die er alles aan doet om je pijn te doen voor hun eigen plezier of voldoening.

Als je ze niet helemaal uit je leven kunt verwijderen, probeer jezelf dan zoveel mogelijk van ze af te scheiden.

Als u zich in dezelfde kamer moet bevinden, leid uzelf dan af met uw telefoon. Wees niet aanwezig voor gesprekken.

Beantwoord korte antwoorden en ga niet in gesprek. In het begin zal de narcist in je leven gefrustreerd raken door je passiviteit, maar uiteindelijk zullen ze zien dat je niet vooruit kunt komen en zullen ze naar iemand anders gaan.

Als narcisten niet krijgen wat ze willen: voldoening door andere mensen pijn te doen of hen te manipuleren, zullen ze een andere bron van die voldoening vinden.

Als de persoon de kamer binnenkomt, doe dan je best om gewoon weg te gaan.

Hier zijn 4 stappen om de Gray Rock-methode correct te implementeren:

1) Speel de partij

Als alleen al de gedachte aan de narcist in je leven ervoor zorgt dat je in het verkeer wilt spelen, moet je er misschien echt aan werken om over jezelf heen te komen en een manier te vinden om ze in je leven te hebben.

Dit is vooral belangrijk als de narcist de ouder is van je kinderen of iemand die dicht bij je staat, zoals je moeder.

Dus in plaats van ze helemaal weg te snijden of te verwachten dat ze veranderen, kun je bedenken dat je kunt veranderen wie je bent of wat je doet als je in de buurt bent.

Natuurlijk staan ​​ze misschien recht voor je, maar ze hebben geen toestemming om in je hoofd te kruipen. Alleen jij kunt dat laten gebeuren.

In plaats van de ontmoeting met een gevoel van vermoeidheid achter te laten door de manier waarop ze je behandelen, kun je proberen een rol te spelen in het scenario.

Als ze geen excuses aanbieden voor hun gedrag, bied dan geen excuses voor hen aan. Kom opdagen, doe je best, schud het van je af en ga zo snel mogelijk verder.

2) Houd het dicht bij uw borst

Afbeeldingscredit: Shutterstock - door Dmytro Zinkevych

Omdat narcisten graag in de schijnwerpers staan, kun je gerust zijn, wetende dat je niet veel in deze interactie hoeft te zitten en dat ze waarschijnlijk niet eens merken dat je gebrek aan input hebt.

Ze houden van het geluid van hun eigen stem en zullen uitgebreid praten, of je ze nu toestaat of niet, dus geef ze gewoon de ruimte om te doen en te zeggen wat ze willen. Maar blijf bij jezelf.

Blijf jezelf eraan herinneren dat wat ze denken en doen geen weerspiegeling van jou is en dat ze alle meningen en gedachten kunnen hebben die ze willen.

U hoeft er helemaal niet aan toe te geven. Je hoeft ze niet de ruimte in je hoofd te geven om je gedachten over te nemen. Je hoeft niet eens veel meer te doen dan alleen maar glimlachen en naar ze knikken.

Je kunt je gedachten en gevoelens dicht bij je borst houden - ze zullen er sowieso niet naar op zoek gaan en je komt ongedeerd uit het gesprek en hebt het gevoel dat je de touwtjes in handen had in plaats van het gevoel te hebben dat je erdoor geraakt bent.

3) Je kunt geen bloed krijgen van een steen - of grijze rots

De reden dat de Grey Rock-methode zo effectief is in het omgaan met narcisten die je uit je leven kunt halen, is omdat je de controle behoudt over wat door jou wordt geabsorbeerd en wat ze uit je halen.

Veel narcisten zullen op knoppen drukken en proberen om bij je op te staan. Wanneer u de Gray Rock-methode toepast, behoudt u de controle over uzelf.

Ondanks dat je geen controle hebt over de narcist in je leven, zul je een gevoel van eigenwaarde kunnen behouden en je goed voelen als je de situatie zo goed mogelijk beheert.

Als je ze geen ruimte in je hoofd geeft, kunnen ze het niet overnemen. En zoals het gezegde luidt, je kunt geen bloed van een steen krijgen, dus als je je vasthoudt, geven ze het op en gaan ze verder, of krijgen ze niet wat ze van je willen en gaan ze toch verder.

4) Als al het andere faalt, loop dan weg

sterke vrouwAfbeelding tegoed: Shutterstock - door Lipik Stock Media

Hoewel de Gray Rock-methode effectief is om je te helpen bij het beheren van je nauwste relaties, is het misschien niet het antwoord dat je nodig hebt om je narcistische probleem op te lossen.

Uiteindelijk mag alleen jij beslissen hoe je met deze persoon omgaat en als je hem of zijn manieren niet aankunt, moet je misschien de beslissing nemen om verder te gaan.

Het is niet gemakkelijk en het kan echt even duren om erachter te komen hoe het is om niet meer met iemand in je familie of een goede vriend te praten, maar uiteindelijk moet je doen wat het beste voor je is.

Dus als je de relatie niet zover kunt krijgen dat je het kunt tolereren - en dat is alles waar je op kunt hopen als je te maken hebt met een narcist - dan is het misschien tijd om een ​​duurzamere aanpak te overwegen.

Je zult misschien merken dat het de trap in de tanden is die de narcist nodig had om wijs te worden en te veranderen, maar vaker wel dan niet zul je merken dat je die persoon in je leven zonder die persoon hebt omdat ze gewoon niet zouden veranderen.

Maar je moet ze eigenlijk niet vragen om te veranderen. Je moet de controle nemen over de mensen die je in je leven toelaat en als dat niet het soort persoon is dat je in je leven wilt, dan hoef je dat aan niemand uit te leggen.

Omgaan met dissociatie

Een neveneffect van de Gray Rock-methode is dat u zich op andere gebieden van uw leven of met andere mensen die u geen kwaad willen doen, kan gaan distantiëren.

Het is belangrijk om uw mentale capaciteit en toestand in de gaten te houden gedurende de tijd dat u de narcist probeert te overstemmen.

Door een dagboek bij te houden en te reflecteren op uw andere relaties, krijgt u een uitlaatklep om ervoor te zorgen dat u niet in het diepe raakt.

Een ander probleem dat zich kan voordoen, is dat je er plezier aan gaat beleven de narcist te negeren, wat tot andere problemen kan leiden.

U moet uzelf in de gaten houden om er zeker van te zijn dat u de Gray Rock-methode niet te ver doorvoert.

Neem contact op met degenen die het meest om je geven, en wat je ook doet, vertel de narcist in je leven niet over je plannen om ze uit de weg te ruimen.

Het zal de situatie alleen maar erger maken, omdat ze je vermijding tegen je gaan gebruiken en het hele ding kan averechts werken.

Krijg hulp als u die nodig heeft

Hoewel de Gray Rock-methode een hulpmiddel is dat u kunt gebruiken om in uw eentje narcistische mensen te managen, moet u hulp zoeken als u denkt dat u in gevaar bent of dat uw leven wordt bedreigd door iemand, of als u zich gewoon overdreven geïntimideerd voelt. .

Iedereen heeft het recht zich veilig te voelen en als iemand in uw leven die veiligheid in gevaar brengt, heeft u wellicht professionele hulp nodig.

Door met een psycholoog te praten, krijgt u wellicht het klankbord en de ondersteuning die u nodig hebt om deze moeilijke situaties te boven te komen en om u op weg te helpen om anderen weer te kunnen vertrouwen.