Een psycholoog legt de belangrijke rol van voeding voor de geestelijke gezondheid uit

Een psycholoog legt de belangrijke rol van voeding voor de geestelijke gezondheid uit

Wat is het geheim van geestelijke gezondheid?


Het is geen gemakkelijke vraag om te beantwoorden.

Sommige mensen zeggen dat het gezonde relaties heeft. Anderen zeggen misschien dat het positief denken is.

Maar volgens psycholoog Julia Rucklidge is er nog een ander element in geestelijke gezondheid dat net zo belangrijk is.


Voeding!

Ja, Julia Rucklidge zegt dat het optimaliseren van voeding een veilige en haalbare manier is om ons mentale welzijn te verbeteren.



In de briljante TED-talk hieronder legt ze uit waarom voeding belangrijk is voor onze geestelijke gezondheid:


Als je de video nu niet kunt bekijken, hebben we deze hieronder samengevat:

Rucklidge zegt dat slechte voeding een belangrijke en aanpasbare risicofactor is voor de ontwikkeling van psychische aandoeningen.

En de tarieven van de geestelijke gezondheid nemen snel toe.

Het probleem is momenteel dat ons gezondheidszorgsysteem werkt volgens een medisch model. Dit betekent doorgaans dat u psychiatrische medicatie aangeboden krijgt, gevolgd door psychologische therapieën en andere vormen van ondersteuning.

Onze afhankelijkheid van medicijnen als eerstelijnsbehandeling blijkt uit het toenemende aantal voorschrijven.

Dit medische model is redelijk universeel in alle westerse samenlevingen en sommige mensen zouden terecht accepteren dat het goed werkt.

Rucklidge wil dit zeker niet allemaal samen negeren. In sommige gevallen redden deze behandelingen levens.

Als de behandeling echter echt effectief is, zouden de percentages stoornissen en invaliditeit als direct gevolg van die ziekte dan niet eerder moeten afnemen dan toenemen?

Als we medicijnen van welke klasse dan ook nemen: antipsychotica, angstmedicatie, antidepressiva, dan is het patroon hetzelfde. Op korte termijn zijn ze erg effectief. Op de lange termijn zijn ze dat niet.

Is er een andere weg vooruit?

Rucklidge zegt van wel.

Twee decennia geleden vertelde haar promotor haar over enkele gezinnen die zichzelf trakteerden met voedingsstoffen in Zuid-Alberta, Canada.

Ze hadden een bipolaire stoornis, psychose en depressie. En haar opleiding had haar geleerd dat voeding en dieet van onbeduidende betekenis waren voor de geestelijke gezondheid en dat alleen medicijnen met psychotherapie deze ernstige aandoeningen konden behandelen.

Dus besloot ze deze voedingsstoffen meer dan een decennium te bestuderen.

In 2009 voerde ze een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie uit met mineralen en vitamines voor de behandeling van ADHD bij volwassenen.

Dit is wat ze vond:

Binnen een periode van 8 weken reageerden tweemaal zoveel mensen in de groep met micronutriënten in vergelijking met placebo.

Twee keer zoveel mensen gingen in remissie door hun depressie in de groep met micronutriënten.

En degenen die de micronutriënten gebruikten, rapporteerden eerder dat hun ADHD-symptomen minder interfereerden met hun werk en sociale relaties dan mensen die de placebo gebruikten.

Nu is het belangrijk om te onthouden dat wanneer ze micronutriënten zegt, ze eigenlijk verwijst naar een dosis die hoger is dan wat je zou krijgen uit een vitaminepil die in de supermarkt is gekocht.

In dit onderzoek gaven ze de deelnemers maximaal vijftien pillen per dag met 36 voedingsstoffen of superfoods. Dit zou je waarschijnlijk niet bereiken met supplementen uit de supermarkt, omdat de dosis lager is en het aanbod aan voedingsstoffen kleiner is.

Deze voordelen zijn niet alleen voor één onderzoek gevonden.

Haar laboratorium aan de Universiteit van Canterbury heeft meer dan 20 artikelen in medische tijdschriften gepubliceerd, die allemaal de voordelen van micronutriënten documenteren.

Ze gelooft dat een goed gevoed lichaam en hersenen beter bestand zijn tegen voortdurende stress en herstellen van ziekte. Haar onderzoek toont aan dat 60% tot 80% van de mensen reageert op micronutriënten en internationaal zijn er nu 20 gerandomiseerde placebogecontroleerde onderzoeken die aantonen dat het agressie bij gevangenen kan verminderen, de cognitieve achteruitgang bij ouderen kan vertragen, depressie, angst, stress, autisme en ADHD.

En het kan zelfs kosteneffectiever zijn dan de huidige conventionele behandelingen.

Er zijn nog veel vragen die gesteld moeten worden over voeding en geestelijke gezondheid, maar de gegevens zijn duidelijk: voeding is belangrijk en als we echt klaar zijn om serieus te worden over geestelijke gezondheid, moeten we serieus worden over de cruciale rol die voeding speelt.